10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть

Опубликовано: 01.10.2018

видео 10 лучших фитнес-советов, которые помогут быстрее похудеть

6 Эффективных Упражнений, Которые Помогут Женщинам Похудеть
18 апреля

Будьте активны: планируйте свою стратегию сейчас, чтобы поддерживать свою физическую форму, когда жизнь становится беспокойной. Используйте эти 10 советов, чтобы оставаться в форме.



1) Сделайте движения повседневной привычкой. Секрет вашего успеха заключается в вашей повседневной жизни. Согласованность - это ключ к созданию и поддержанию динамики.

2) Придумайте "активность" вместо "тренировки". Найдите возможности быть активными в течение вашего дня. Идите на работу, делайте больше шагов, поднимите и несите свои продукты, энергично выполняйте хозяйственные работы...


Как похудеть быстро и правильно! 10 советов опытного толстяка. Тайм коды в описании

3) Накапливайте 30 минут умеренной физической активности 5 дней в неделю. Исследования показывают, что любые упражнение, даже ходьба, предлагает преимущества потери веса, сопоставимые с результатами, достигнутыми в более длительных тренировках. Возьмите 2 или 3 коротких прогулки каждый день.


3 Способа Похудеть Без Голодовки и Тренировок

4) Простые упражнения обеспечивают мини-тренировку всего тела, без необходимого оборудования. Сделайте 10-15 упражнений на вес тела, таких как отжимания и приседания через день для вашей мышечной работы. Слишком легко? Добавьте еще один набор из них.

5) Борьба с негативными последствиями длительного сидения. За каждый час, который вы сидите, вставайте и двигайтесь в течение пяти минут.

6) Подсчитайте свои шаги с помощью смартфона, шагомера или другого устройства слежения. Постарайтесь добавить 1000 шагов в день каждую неделю, пока вы не достигнете 10 000 в день!

7) Используйте маленькие моменты своего дня, чтобы уделить несколько минут на упражнения, пока вы стоите на кухонной раковине, сидите за своим столом или отдыхаете на диване.

8) Встаньте на одну ногу при чистите зубы, чтобы улучшить баланс.

9) Сделайте диапазон упражнений движения в душе. Теплый, влажный воздух идеально подходит для разглаживания жестких рук и пальцев.

10) Растяните свои мышцы в конце дня, чтобы снять напряжение и получить лучший ночной сон. Растягивайте каждый день для достижения наилучших результатов, но минимум 2 или 3 раза в неделю.

Похожие статьи

Сегодня

Почему на утренних тренировках худеешь в два раза быстрее

Регулярные занятия по утрам, кардинально изменят не только твое тело, но и жизнь. 3 главные условия похудения:

16 августа

Как выжатый лимон: что делать, чтобы мышцы после тренировки меньше болели

У новичков интенсивные тренировки могут вызывать чувство усталости и истощения. Также не редкость – боли в мышцах. Читайте далее, как уменьшить неприятные ощущения.

8 августа

Интервальные тренировки набирают популярность: особенности и главные принципы

Среди многочисленных методов индустрии здоровья и красоты стали приобретать популярность интервальные тренировки: метод этот несложен, но позволяет получать яркие результаты за очень короткое время – современного человека, загруженного и занятого, он привлекает именно по этим причинам

18 июля

Сколько нужно заниматься спортом в день, чтобы дольше прожить

Учёные во всём мире бьют тревогу: количество людей с большим лишним весом возрастает с каждым годом. Однако уделив несколько минут в день простым упражнениям, можно себя спасти и продлить жизнь. Известно, что лишние килограммы ведут к диабету, болезням сердечно-сосудистой системы, что вызывает преждевременную смерть.

24 мая

Как действует фитнес на твой мозг

Даже самая короткая и легкая нагрузка, снижает уровень стресса и позволяет улучшить память. Ты наверняка слышала о том, что после пробежки мы чувствуем эйфорию, гормоны радости накрывают волною, и часто, спорт приравнивают к наркотической зависимости.

13 мая

Преимущества занятий спортом

Стоило спорту превратиться в физкультуру и стать мейнстримной активностью, как занятия тут же разделились по гендерному признаку.

23 апреля

Рельефное тело к лету: как быстро прийти в форму

Если правильно питаться и тренироваться, хорошо высыпаться и соблюдать питьевой режим, то совсем скоро можно обрести тело мечты.

12 апреля

Влияние спорта на организм: велосипед – лучший друг иммунной системы, а бег – спасение сосудов

Бег трусцой, езда на велосипеде, кардио и аэробные тренировки – исследователи назвали лучший способ поднять настроение, сохранить мышечный тонус и защитить свой мозг от разрушения, которое приходит со старением. А для достижение результата в большинстве случаев у вас уже есть все необходимое – ваше тело.

26 марта

Как подтянуть фигуру всего за 20 минут в день

Суперкомплекс, рекомендованный лучшими инструкторами по фитнесу. Идеальная домашняя тренировка должна бать именно такой!

28 февраля

Тренировки для женщин. Опасности интенсивных нагрузок

Что бы не говорили феминистки, но программа тренировки для женщин и их программа отличаются от мужских. Это связано с особенностями строения тела и физиологии представительниц прекрасной половины человечества.